É preciso fazer exercício físico sempre com o acompanhamento de um
instrutor para evitar lesões graves, porém, há pessoas que não levam
isso em consideração e acabam estrapolando os limites do próprio corpo,
causando assim lesões que lhe impedirão de continuar malhando durante um
bom tempo.
Você sabe quais são as lesões que mais acontecem dentro de uma academia? Pois bem, irá descobrir agora.
LESÃO NO COTOVELO
É
caracterizada pela dor na parte "externa" do cotovelo. Fazer movimentos
repetitivos (como supino por exemplo) pode ser extremamente perigoso
quando se tem uma lesão nessa parte do corpo.
A indicação é
que a carga do exercício seja aumentada gradativamente e não de uma hora
para outra. Assim o corpo vai se acostumando com o peso e com os
movimentos.
Em caso de lesões no cotovelo o tratamento são medicamentos anti-inflamatórios, gelo, repouso e fisioterapia (em alguns casos).
DOR NA COLUNA
Normalmente
quem acabou de começar na academia sai com o corpo todo dolorido, até
aí é normal, mas caso as dores continuem é bom verificar.
A
dor na coluna é uma das mais comuns, devido ao excesso de peso e
principalmente a postura ruim na hora de praticar os exercícios, por
isso sempre deve contar com o apoio do instrutor.
Manter uma
boa postura durante os treinos pode evitar dores desnecessárias, mas
caso venha a acontecer o tratamento é a base de remedios para aliviar a
dor e fisioterapia.
LESÃO NO JOELHO
Os
exercícios que mais podem causar essa lesão são os realizados na
cadeira extensora, o excesso de peso e o movimento repetitivo exagerado
pode causar lesões no joelho que te impedirão de seguir na academia
durante um longo período de tempo.
O tratamento em caso de
lesões é feito com uso de anti-inflamatórios, fortalecimento da
musculatura extensora do joelho e alongamento dos músculos posteriores
da coxa e perna.
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